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立秋时节,该若何迷信养生?
时间:2019-08-08 09:13 来源:昆明市中医医院 发布人:高燕仙 次数:

   立秋是二十四骨气中的第13个骨气,每年在8月7-9日之间,它是秋季的第一个骨气,预示着酷热的夏天行将之前,春季即未光降。“春生夏长秋收冬藏”是天然界四时变更的规律,立秋是气候由热转凉的交代骨气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐步改变成阴盛的时代,是人体阳消阴长的过渡时代。是以,春季养生,凡精力情志、饮食起居、活动锤炼,皆以收养为准绳。

  精力保养

  要做到心坎安静,神志安定,心境舒畅,切忌悲哀伤感,即使碰到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神情,以适应秋季容平之气。

  饮食保养

  立秋今后气温由热转凉,下一次雨凉快一次,因此有“一场秋雨一场凉,十场秋雨就结霜”的说法。人体的消费也逐步增添,食欲开端增长,迷信地摄取养分和调剂饮食,可以弥补夏季的消费,并为越冬做预备。是以,春季为人体最合适进补的季候,所以平易近间也有“贴秋膘”的说法,即在立秋是日进食肉食,如炖肉、烤肉、红烧肉等,以肉贴膘,然则进食不宜过量,以避免减轻脾胃运化的包袱。

  根据中医五行学说实际,燥为春季主气,与肺照应,肺喜润恶燥,合于外相,最易被燥邪所伤,而出现口、鼻、咽、眼等五官七窍、皮肤的干涩、毛发干涸不荣和干咳少痰等症状,故春季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类感化的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、银耳等。而得了脾胃衰弱、消化不良的人,可以服食具有健脾和胃的莲子、山药、扁豆等食品。

  另外,立秋后正午气温尚高,很多人喜食生冷水果及冷饮,但此类食品最易毁伤人体阳气,妨碍脾胃运化,内生湿滞,而出现食欲不振、腹胀、腹泻等证,所以尽可能不要频繁或过量进食生冷食品。

  起居保养

  立秋之季已经是天高气爽之时,应开端“早卧夙兴,与鸡俱兴”。早卧以适应阳气之收敛,夙兴为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有冷风时至,但气象变更无常,即使在同一地区也会出现“一天有四时,十里不合天”的情况。因此着衣不宜太多,不然会影响机体对气候转冷的适应才能,易受凉感冒。

  活动保养

  进入春季,是展开各类活动锤炼的大年夜好机会,每人可根据本身的详细情况选择不合的锤炼项目,这里给大年夜家简介一种春季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“春季吐纳健身法”,详细做法:凌晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停少焉,渐渐做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,意图送至丹田。再将气渐渐从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。春季保持此功,有保肺健身之功能。

  作者简介

  董月秋,中医外科主治医师,善于急慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、慢性腹泻的中中医诊治。